lutxo_24

Buenas a todos. Lo cierto es que reconforta el hecho de saber que no eres la única persona en el mundo que padece insomnio, y leyendo algunos comentarios, me doy cuenta de que realmente no estoy tan mal como otros.

Bien, os paso a contar mi caso en concreto. Tengo 24 años y puede decirse que vengo padeciendo un insomnio a rachas desde los 17, quizás desde algo antes. Mis problemas comenzaron al cambiarme a estudiar a otra ciudad, yo siempre he sido un poco nervioso, y al parecer eso me influjo bastante y ahi comenzaron mis problemas.

Mi caso es un poco curioso, porque generalmente mis crisis, o varios días de insomnio (en mi caso es no poder dormirme, una vez que me duermo ya no hay problema) comienzan cuando tengo que enfrentarme a madrugar al día siguiente. Ante el problema que se me avecina, ya el día anterior (pongamos por caso, un domingo) comienzo a estar por dentro intranquilo porque me veo que como no duerma mis horas al día siguiente no voy a poder rendir... y así me suele pasar. 7

Entro ya en la cama nervioso y tensionado, y así me puedo tirar horas... mirando como pasan las horas y martirizandome por las pocas horas que voy a dormir. Y después, suena el despertardor, te levantas mal dormido, de mal humor... no rindes en tus actividades diarias (ya sabeis de que os hablo). Y cuando llega la hora de acostarme otra vez, y veo que al día siguiente tengo que madrugar de nuevo, me entra otra vez una presión terrible, y otra vez varias horas hasta poder dormirme. De todos modos, esto solo me pasa cuando tengo estas crisis, que no son ni mucho menos esporádicas, pero vamos, tampoco es que me pase esto a diario.

Pues bueno, el caso es que por el trabajo que he llevado hasta ahora (trabaja en un periodico) no tenía que madrugar, y gracias a la tranquilidad que me proporcionaba ello no he tenido grandes problemas en los últimos tres años (y podía rendir en el trabajo). Pero el caso es que hace unos meses me despidieron por la crisis, y ahora estoy preparando unas oposiciones para profesor de secundaria, y en cierto modo la idea de tener que enfrentarme a despetarme a las 7:30 de la mañana todos los días me da pánico, porque ya veo lo que me va a pasar... pero claro, tampoco puede ser que mi vida dependa de si tengo que madrugar o no.

Ahora mismo como no hago otra cosa que estudiar tampoco tengo mayores problemas con el horario, aunque hay dias que es imposible seguir el horario de estudio que me he impuesto. Por ejemplo hoy me tendría que haber levantado para las 9.00, pero he tenido que hacerlo a las 11:30 porque ayer a las 4.00 am todavía seguía despierto... y yo si no duermo un mínimo de 7 horas soy incapaz de concentrarme.

Puff cuando me estoy enrrollando... el tema de medicamentos nunca he tomado nada excepto alguna pastilla de valeriana (que no me hacían nada) y ultimamente dormidina (que tampoco me hace gran cosa).

¿qué os parece mi caso y que consejos me dariais?

Muchas gracias por leerme.

marisol natalia de sosa

mira me parece que tendria que probar algo como no estar pendiente de que no duermes eso pasa todo por la mente de cada uno y klo tuyo me parece un tema mas psicologico que otra cosa ,,,

VAVE

Mira, a mi me ocurre lo mismo desde hace unos años, tambien me cuesta mucho consiliar el sueño, lo que hago es irme a dormir mas temprno de lo habitual y si no puedo intento de tomarme el tiempo para una siesta e intentar recuperar esas horas de sueño... y si, es lo que dice Marisol, es una cuestion psicologica... el problema mio viene desde que tuve mi hija, el estar siempre atenta a que no le pase nada de noche, el miedo. Si no dejas de lado el problema que te esta molestando, esta situacion la vas a llevar siempre, por mas remedios que tomes... esta en vos el dar un giro a la situacion...besos..

Efrany

Al parecer tienes temor a la rutina, y posiblemente esto es lo que te cause insomnio. yo te recomendaria que :

1. Compres un Despertador.
2. Cambias tus actividades diarias y nocturnas.
3 Cuando estes pensando en algo, mira una pelicual o sal a caminar o llama algun amigo, el pensar mucho causa ansiedad.
4. Cambia tu alimentacion
5. trata de no hacer las mismas cosas para una actividad: ejemplo si te vas a vestir, no te coloques la ropa en el mismo orden. puede ser las medias primero. luego el pantalon, y un dia diferente.
6. Lee bastante

espero te sirva.

lutxo_24

Muchas gracias a los que habeis contestado. En fecto, coincido totalmente en que el problema es sicologico. Y lo curioso de todo es que los fines de semana, cuando no tengo ningún quehacer al día siguiente, duermo de maravilla, relajado y me duermo casi al instante. Sin embargo los días malos suelen ser los domingos, que me veo que aun tengo toda la semana por delante para madrugar, me agobio, me pongo tenso y nervioso y no consigo conciliar el sueño. El tema es que hay noches que son un suplicio, como por ejemplo ayer.

El caso es que la noche anterior ya había dormido mal (4 horas y media), con lo cual ya me pegue todo el día nervioso y con mucho sueño, y sin poder concentrarme para estudiar. Me meti a la cama pronto, con la idea de madrugar al día siguiente pero me fue imposible dormir, venga dar vueltas en la cama. A eso de la 1.30 viendo que no me dormía me tome una pastilla de Dormidina, que si bien me relajó algo, no consegui dormirme, lo cual me llevo a alterarme todavía más. A las 5:00 de la madrugada todavía seguía despierto... y al rato ya me dormí, yo creo que de aburrimiento.

Si esto sigue así más tiempo voy a ir al médico para que me recete algo que me haga dormir, aun en las noches que más nervioso y tenso estoy. Porque el hecho de saber que tengo a mano algo que realmente me duerma hasta en los momentos más dificiles me quitaría bastante presión para esas noches de insomnio. Porque sin embargo tengo semanas enteras en las que me duermo perfectamente...que complejo es el cuerpo humano...

narf

pues yo te recomendaría sedotime, que es de efecto más prolongado.