Creo funciona si te concentras (contra el insomnio)

[malcomm]

hola a todos!

Bueno pues con gusto dudoso, parece que me funciona lo siguiente..

Despues de un tiempo de pensar y obsesionarme con proyectos ideas y demas pensamientos, ademas de un mal termino de una exrelacion de hace tiempo,
empeze a tener problemas para dormir despues de que cambie de trabajo y no encontraba.

Ya saben uno se empieza a preocupar por sus aspiraciones y proyectos y entonces empeze a tener este Insomnio recurrente todos las noches a las 4 o 5pm. No duermo mas de 5 horas a veces 4, pero raramente no me siento cansaod ni tengo ojeras.

Emepeze a relajarme y activarme haciendo ejercicio. Salgo a correr todas las mananas, pues aprovechando q estoy despierto desde temprano me es facil ir a correr y @depurar@ todas las ideas costipadas que empeze a almacenar despues de despertarme.

Estoy conciente que no es normal y se que debo controlar eso, pero parece que el correr hace que la cabeza se vea mas ligera y menos tendensiosa a obsesionarse con ideas y pensamientos.

Trato de leer libros que me gusten para tambien ejercitar la mente y @cansarla@ esa saciedad por pensar la deposito en un libro.

Asi creo que retomo mi normalidad y tranquilidad, ademas que hacer ejercicoio esta comprobado (segun acabo tambien de escuchar en un prgrama de radio sobre el iinsmomnio) que EQUIVALE a Terapia de Meses, el correr, yo corro 6 km diarios, (empeze con 3) y asi poco a poco,
-ademas q con un ipod o musica es de lo mas placentero-

Y finalmente creo que lo mejor es apredner a apreciar y disfrutar el momento y aso poco poco uno va dejandose convencer por un mejor estado de animo con lo quet sigues con fuerzas para buscar cumplir tus proyectos
y tambien no te saturas de ellos, Ademas que haces ejerciocio y te pones guapo o guapa...

Y para cerra con broche, He probado la Autohipnosis, proceso que lei en alguna de estos posts, o en una pagina de internet:

Esto sirve para deshacerte de las preocupaciones u obtener la respuesta a traves de tu inconciente y hacer un @release@ (un descanso) de lo que te acongoja:

Primero piensen en aquello que les estorba en su mente y que quieren solucionar. Pienses y digan en voz dentro de su mente que quieren solucionar eso.

Despues Acomodense en un lugar tranquilo sin ruido de preferencia (como antes de dormir)

Y vuelvan a pensar en esta idea que quieren arreglar.

A continuacion imaginen una escalera de 20 escalones de esas que ponen para pintar y de doble hoja, y que se puede ver todo.

Es alta, y ustedes subiran por ella. En cada escalon estan grabados los numeros 1 -20.

Cuando suban vayan viendolos, cuando esten hasta arriba (20) Fijen su idea de nuevo, la que quieren solucionar o quieren hacer algo con ella no importa que, no tienen las respuesta, asi que solo preguntense algo muy basico como
quiero solucionar tal situacion, tal problemas, tal sentimiento etc, o quiero dejar de pensar en tal o de salir de tal etc...

Cuando voleteen visualizen un ambiente, el que les venga,

Y entonces cuando volteen a mirar hacia abajo, veran que en el fondo hay una especie de ventana, compuerta, entrada en el piso, al pie de la escalera..

Empiezen a bajar y al mismo tiempo no dejen de leer los numeros (o decirlos) o en la escalera, Cada vez veran que se acercan a las profundidades de su interiro, el piso, la entrada a su inconciente...

Cuando vayan acercandose piensen y concentrense en eso...

Cuando llegen la puerta esta abierta y ustedes ven parte de otro ambiente otro mundo, cruzen.

Cuando esten alli todo sera claridad y dejen que su inconciente atraiga las respuestas. Vean su ambiente al rededor, el olor, cada uno de los ruidos, si es un mar un bosque un cuadro arena ciudad etc...

El inconciente trbajaa con recuerdos e imagenes, @leanlas@ dejen que pasen
Piensen rapido en ellas y sigan al siguiente...

Estan en ese mundo inteior suyo, recuerdan porque estan alli?

sigan con el viaje...

Cuando se sientan mas lucidos despiertan y habran los ojos

Vuelvan a cerrarlos respiren y visualizen el pie de la escalera.

Ahora respiren durante unos momentos. Y disponganse a dormir.


Despues de esto habran ayudado a su mente a depurar sus pensamientos y predisponiendo a que PUEDAN dormir mejor.

A mi me funciono, y aunque volvi a pararme antes de dormir porq estaba relajado, cuando volvi a dormir lo hice continuamente por mas de 4hrs y llegue hasta 7.

A ver si a ustedes les funciona!

Suerte