Hola a todos, quisiera consultarles ya que anteriormente cuando he consultado aqui he recibido muy buenos consejos y comentarios.
El problema es que en determinadas épocas del año no logro conciliar el sueño. Tardo aproximadamente de dos a tres horas para dormir cada noche. Al final, termino durmiendo cuatro o cinco horas por día. Y la verdad es que eso a mi no me alcanza. Es decir cuando comienzo a tener más actividades o cuando he tenido por ejemplo alguna actividad que me preocupa mucho pues comienzo a tener dificultades para dormir. Cada día me acuesto con más sueño y cada vez me cuesta dormir más y más. Sé que dentro de un tiempo esto pasará pero mientrsa tanto realmente me cuesta mucho mantenerme de día despierta... quisiera algún consejo o algo para poder dormirme sin tantas dificultades.
Hola vivi, te recomiendo que leas en la parte de stress/tensión unos ejercicios de relajación que hay y que son muy efectivos. Puedes consultarlos y leerlos y hacerlos una vez que te acuestes a dormir. ah y otro consejito puedes probar quizás poniendo alguna música muy suave, que te ayude a relajarte.
Hola Vivi. pon en práctica los ejercicios de relajación son muy buenos, yo los he practicado no para insomnio porque no tengo pero si me han dado resultados. Hazlo y luego nos cuentas. Saludos! ah, y ten cuidado con la alimentación que eso influye bastante, no cenes comida pesada.
Hola a todos, quisiera consultarles ya que anteriormente cuando he consultado aqui he recibido muy buenos consejos y comentarios.
El problema es que en determinadas épocas del año no logro conciliar el sueño. Tardo aproximadamente de dos a tres horas para dormir cada noche. Al final, termino durmiendo cuatro o cinco horas por día. Y la verdad es que eso a mi no me alcanza. Es decir cuando comienzo a tener más actividades o cuando he tenido por ejemplo alguna actividad que me preocupa mucho pues comienzo a tener dificultades para dormir. Cada día me acuesto con más sueño y cada vez me cuesta dormir más y más. Sé que dentro de un tiempo esto pasará pero mientrsa tanto realmente me cuesta mucho mantenerme de día despierta... quisiera algún consejo o algo para poder dormirme sin tantas dificultades.
Vivi, ya que en tu caso el insomnio se relacionaq a ciertas épocas de tu vida en las que estoy más segura de que incrementa tu nivel de estrés, mi recomendación es que revises las técnicas de relajación que ya te sugirieron.
Olvida lo del té...a menos que sea de tila, los demás tienen teofilina, que es similar a la cafeína y por ende, te despiertan
Me cuesta dormir
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