El tratamiento de las fobias es similar, sea de la índole que sea. Puesto que la fobia es consecuencia de una asociación psicológica de un estímulo con una respuesta emocional (la angustia), el objetivo es asociar dicho estímulo con otra respuesta emocional más adecuada (la relajación). Si tiene una fobia haga lo siguiente:
1. Aprenda y practique cualquier técnica de relajación (R.P., E.A., HIPNOSIS, MEDITACIÓN...)
2. Gradue su fobia. Escriba distintas situaciones/escenas en las que se encuentre con el estímulo temido y graduelas de menor a mayor ansiedad.
3. En estado de relajación, visualícese en esa situación e imagínese como desaparece la angustia.
4. A continuación haga lo que se denomina la exposición “en vivo”, es decir, enfréntese a la situación fóbica. Sólo cuando previamente se haya imaginado en esa situación sin ansiedad y sin temor. Si lo consigue no olvide premiarse a si misma, comprándose algo o yendo al cine, etc.
5. Si por si mismo no lo consigue, vaya a un psicólogo a que le ayude. Las fobias son muy incómodas para quien la sufre, pero son fácilmente tratables. La HIPNOSIS CLINICA, por ejemplo, consigue una eficacia cercana al 100 % en el tratamiento de las fobias.
Emilio Bravo. Psicólogo clínico.
Presidente de la Sociedad Española de Hipnosis Clínica y Profesionales de la Salud
Telef.: 91 555 88 19 / 695 948 622
www.psicohipno.com
emiliobm@gmail.com
C/ Orense nº 8, 9º E
28020 Madrid
Metro: Nuevos Ministerios
Liberarse De Las Fobias
Mode Lineal
