fobicopeculiar

La verdad es que no son ninguna broma llegan a afectarme de una forma casi insoportable lo peor es que he llegado a reconocerlo y a ser consicente pero eso no me es suficiente.Si eres psicologo o tienes alguna experiencai en el tema me gustaria saber de formas para poder conducir mi mente .Llamalo ejercicios ,llamalo miniterapias llamalo como quieras pero me gustaria conocer alguna forma para superarlo

gorgias1976

No soy psicólogo, pero deberias dar más datos sobre tus fobias para que te puedan dar ayuda destinada a curarlas.

fobicopeculiar

Fotos con flash cuando me las hacen me entra una fuerte sensaion de nervios por dentro , al pasar por a lado de una maquina de rayos x sea un hospital o de aeropuerto y el ruido que hace la tele al encenderse .No se por que demonios mi mente empezo a emparanoiarse con ciertas cosas .
Pero me afectan muchisimo en mi vida me hacen estar fatal segun que temporadas por que siento que no puedo vencerlas .Cuando me dan una explicacion sobre alguno de estos temas la entiendo pero no me soluciona nada por esa razon no pido una explicacion racional pido una terapia .Una explicacion no basta para eliminar una fobia fuerte

nando20

En primer lugar, el diagnóstico de fobia te lo has puesto tú, y yo creo que pues deberías dejar que un profesional te diga qué es lo que tienes
Y en segundo lugar, pues así como un problema no se soluciona explicándolo, tampoco se soluciona con "miniterapias" o "recetas" mágicas.
CUal es el problema de ir con un psicólogo???

Claudiafv

Que cobran muy caro, y tardar AÑOS en arreglar los problemas... si es que los arreglan.

borris

En primer lugar, no soy especialista, sino hace poco tiempo tuve un problema que yo mismo interpreté como acrofobia, miedo a las alturas, y recurrí a este foro. Si quieres, lee mi post "Acrofobia - una fuerza me tira hacia abajo".

Nando20 tiene mucha razón, a veces nos autodiagnosticamos una fobia que no lo es. También es cierto que los psicólogos son caros y requieren mucho tiempo. Creo que una fobia es una reacción de pánico ante un peligro inexistente.

Pienso que el procedimiento de autoayuda más conveniente es el siguiente, supongamos para una aracnofobia:

- Túmbate en el sofá o la cama, desconecta el teléfono, pon una musiquita relajante que te guste y sírvete tu bebida preferida. Analiza tu miedo tranquilamente y sin prisas. ¿Son peligrosas las arañas de nuestro entorno? ¿Suelen las arañas subirse a las personas? ¿Las arañas huelen mal, transmiten enfermedades o causan algun tipo de desperfectos muebles, paredes, plantas, etc.? Si no estás segur@, infórmate y verás que las arañas de nuestro entorno son 100% inofensivas y nos hacen el favor de cazar los tan molestos insectos voladores. Pero para ti son asquerosas y repugnantes. Vale, pero mentalizate que es imposible que te hagan algún tipo de daño.

- Sigue pensando en todas las ocasiones en que te has encontrado con alguna araña. ¿Qué te hizo más daño en aquellas situaciones, la araña o tu propia reacción incontrolada?

- Ahora apunta todo lo que has meditado anteriormente y describe exactamente qué sientes al encontrarte con una araña. Publícalo en un foro como éste. Pienso que es mejor que contarselo a tu mejor amig@ que, por mucho que te quiera, probablemente no entenderá la gravedad de tu problema. Los foreros somos anónimos y estamos aquí porque nos interesan estos temas, porque tenemos un problema parecido, o porque tenemos ganas de ayudar a alguien. Las respuestas que recibas, por muy sabias o muy chorras que sean, te ayudarán un montón a fortalecerte ante ese temor que no tiene pies ni cabeza y te lo hace pasar canutas.

- Ahora, con las cosas mucho más claras, relajate, decide en firme que tú, solo tú, eres dueñ@ de tus pensamientos y de tus actos. Controla tu respiración constantemente, tiene que ser profunda y regular. Dirígete a un lugar donde haya arañas con la seguridad de que no te harán ningún daño. Que no se acelere ni se interrumpa tu respiración. Con actitud de fortaleza y con la consciencia de haber exteriorizado tu miedo y sabiendo que las arañas son inofensivas, acercate muy lentamente a alguna araña. No corras, es más importante que controles tu respiración y tus pensamientos. Acércate a una distancia de unos 5 metros y mira la araña de lejos. Aunque te parezca asquerosa, sabes que ella es incapaz de hacerte daño y nunca se acercaría voluntariamente a ti. Con la misma respiración lenta y profunda y los mismos pensamientos positivos que llegaste, te marchas.

- Repite ese "encuentro" en los días sucesivos, acercándote cada vez un poquito más. Pero siempre con buen rollito, la respiración y los pensamientos controlados. Si algún día no estás en condiciones para esto, déjalo para el día siguiente.

Bueno, y las arañas las puedes sustituir por recintos cerrados, alturas, ratones, lugares concurridos, etc., según la fobia que padezcas o crees padecer.

¡Suerte!

Que me perdonen los psicólogos por mi receta casera. Pero estoy seguro de que no puede hacer ningún daño y a mi me está funcionando muy muy bien, para no decir genial. Dentro de un par de semanas, veran una foto mía haciendo parapente

fobicopeculiar

Haré lo posible por intentar llevar a la realización tu propuesta aunque me va a costar.Ah y tengo que decir una cosa se que tengo fobias porque en el colegio al que iva ace mucho tiempo la mujer del director era psicologa y hable con ella en una ocasion ella me dijo que lo que yo llamaba manias eran fobias porque cada mania lleva en consecuencia una fobia .
Si yo realizo una accion para evitar un objeto una luz o lo que sea es una mania que responde a una fobia .Ella fue la que me lo hizo ver que tenia fobias osea que no me he autodiagnosticado eso me gustaria que se sepa en general en este foro.Por lo tanto yo lo que quiero es leer formas para enfocar el problema.

fobicopeculiar

Agradezco la ayuda en este foro y sobretodo a borris pero no he conseguido nada.Sencillamente no puedo .Si solo fuera esto, pero no lo es . El otro dia pusieron la tele yo estaba muy cerca y cogi un ataque de ansiedad en el q estuve toda la tarde llorando y dandome cabezazos conta el aramario.
Tengo una fuerte depresion de hace un año que no me quise tratar.
Cada me va dando mas asco salir a la calle cuando doy una vuelta con mis amigos me voy empezando a encotrar mal tengo q volver a mi casa y luego estas fobias .De pequeñi me gustaba saber cosas de radiaciones ,experimentos de como influye le tele en el cerebro y por culpa de eso ahora estoy asi .Ademas la sensacion q me produce la depresion de ser diferente de sentirme solo .Son tantas cosas que no me dejan dar al mundo lo que hay en mi .Y lo peor ha sido el hecho de q llevo un año y medio intentando acabar con mi vida .Imaginate que durante ese tiempo sientes que estas muerto pero tienes que vivir por q no eres capaz.
Este es mi último comentario en este foro aqui ya no encuentro mas ayuda

Claudiafv

En menos de 1 mes YA TE RENDISTE.

beth04

me parece sensacional tu respuesta y tu tecnica, pero como se hace cuando el temor es a contraer una enfermedad, que tienes que pensar si por ejemplo tienes temor a que alguien te contagie algo, porque si investigas quizas en ese caso estas peor, no se si me explico, porque una araña no hace nada pero la sangre por ej. me gustaria si me podes dar alguna pista de que pensar en ese caso que sea temor a contraer alguna enfermedad.
gracias por tu aporte y muchas veces las recetas de la abuela son las mejores

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Gracias
beth