julianecm

Hola, les queria comentar una fobia que me acompaña desde pequeño. Es la fobia a la sangre y todo lo relacionado, no solo ocurre cuando veo sangre (la de las peliculas me la aguanto), si no cuando hablar temas relacionados que empieza mi desesperacion. Me empiezo a sentir mal, con la sensacion de que me voy a desmallar, y con un calor muy fuerte que recorre mi cuerpo con frecuencia, en caso de seguir mas tiempo con el tema, me desmayo y despierto en otro lado. Todo el mundo me dice que es una bobada que como le voy a tener miedo a eso, que es algo natural, Pero es algo que en muchas ocaciones se sale de mi control.

Tambien le tengo fobia o "cosa" a ciertas partes de mi cuerpo, como los son las muñecas por el lado donde dicen que "se suicidan las personas",el cuello, las partes donde se doblan las extremidades (detras de las rodillas, detras de los codos).
Mi miedo con las partes del cuerpo es que me da miedo que me toquen o que algo haga contacto con ellas, ando a cada rato bajandome el cuello de la camisa


Si alguien me puede ayudar en algo se lo agradezco de todo corazon

Julian

SeSobrevive

Mira, es muy normal el miedo a la sangre pues a nivel inconsciente inmediatamente se asocia con dolor. Y si haces memoria, las veces que has estado enfrentado a este tejido, se han relacionado con cosas que producen dolor...por ejemplo, el piquete de la aguja para tomar una muestra, duele...si ves que alguien sangra en una película, por lo general es por que le hirieron y eso duele. ¿Que hace tu mente para bloquear esto? Pues te hace perder la conciencia.

Los sitios anatómicos a los que les tienes "cosa", son casualmente zonas por donde pasan vasos sanguíneos importantes.... de allí que tu fobia se asocie.

Te recomiendo que acudas con un profesional en salud mental, pues tu problema está evolucionando

candelariass

hola julian, mira yo también te recomiendo que vayas con un profesional, piensa esto ahora eres joven y de seguro no tienes ningún problema de salud pero en algún momento, tendrás algo, y necesitarás ponerte una inyeccion o necesitarán tomarte muestras de sangre... imagínate en esta situación se convertirá realmente en una tortura para ti. Yo creo que seria bueno que lo vayas resolviendo ahora antes de que te traiga otros problemas.

euge-pururu

mira por lo que yo tengo entendiddo el tema con las fobias es que comienzaspor una cosa, por ejemplo tengo fobia a las arañas y bueno las evitas, te desmayas si ves una, etc. no es tan grave. Luego sigues "tengo fobia a las arañas y a las cucarachas" y te pasa lo mismo. Y luego sigues "tengo fobia a las arañas, a las cucarachas y a todos los bichos" es decir, que de apoco como que las cosas van aumentando y se pone difícil de controlar y así terminas encerrado en tu casa y sin poder salir. No soy especialista por eso te diría que acudas a alguno para que te oriente y puedas superar eso.

ZenTao

Hola Julianecm;

Yo también tengo esa misma fobia que tú describes: miedo irracional a la sangre y a situaciones y lugares relacionados con ella.

La tengo desde bien pequeño y ha afectado y afecta a mi vida sobremanera.

Te voy a exponer brevemente lo que a mi me ha dado y me da mejor resultado :

La primera vez que fuí a un psicólogo, conseguí superar la fobia. Tenía 14 años y me desmayaba cada vez que en clase, en el colegio, se hablaba del cuerpo humano y más concretamente, en las clases en las que se trataba el sistema circulatorio.

En el instituto decidí ir a un psicólogo y conseguí, ante una de estas clases, superar la fobia.
Luego de dejar de visitar al psicólogo porque pensaba que el tema estaba resuelto, volvió la fobia como antes.

En la Universidad, donde en ocasiones se hacían campañas de donación de sangre, volvió a afectarme el tema hasta el punto de abandonar la carrera.

Volví a acudir a un psicólogo privado y más adelante lo combiné con un psicólogo de la Seguridad Social; iba a dos psicólogos a la vez. Esta vez apenas avancé; me faltaba valor para afrontar las situaciones, para exponerme a ellas tal y como sostiene la terapia cognitivo-conductual para salir de estas situaciones.

La terapia cognitivo-conductual funciona, pero cojea a la hora de darle el valor suficiente a uno para enfrentarse a las situaciones fóbicas.

Con esta situación y con mi incansable búqueda de una solución he de decir que al final de aquella etapa universitaria descubrí las filosofías orientales y más en concreto el budismo y su eje central : la meditación.

La primera vez que conseguí no marearme en una extracción de sangre fue gracias a que acudía al psicólogo y andaba meditando ocasionalmente. Sin duda la meditación me ayudó.

Mi concepción de la vida, de los problemas, de mi misma fobia y, en definitiva, de todo, ha cambiado radicalmente tras aquél hallazgo.

Por lo tanto, por mi experiencia, puedo decir que la combinación psicólogo-meditación y también deporte (que ayuda a rebajar los niveles de ansiedad considerablemente) es de las mejores no ya para curarse, porque yo no me he curado, pero sí para vivir con la fobia y tal vez, superarla.

Lo que está claro es que la conjunción de esos tres elementos mejora y disminuye considerablemente tanto la ansiedad como el miedo irracional que la provoca.

Mis problemas, por ahora, es que no he llevado al 100% estas tres prácticas a rajatabla, pero mi intuición me lleva a concluir que, si se siguen estos procedimientos con disciplina, la fobia (ya no ésta en concreto, sino cualquiera, además de cualquier estado de transtorno de ansiedad) se puede superar.

La piedra angular de todo, para mi, es la meditación, ya que cambia, radicalmente, la manera de percibir, de sentir, de pensar.

Yo comencé con meditación vipassana (del budismo theravada) y ahora hago zazen, la meditación propia del budismo zen. El budismo tibetano también tiene sus propios sistemas de meditación, pero no he ahondado en ellos. De todas maneras, son muy similares, solo que cada uno tiene que ver y experimentar la meditación y la filosofía que más se le adecúa o que más siente. Luego, el grado de implicación que cada uno quiera tomar dentro de cada una de estas filosofías budistas es cosa suya; yo no pretendo hacer proselitismo de ningún tipo, sino tratar de ayudar mostrando otros caminos, otras alternativas que tal vez se desconozcan y que pueden ayudar a esclarecer nuestros problemas.

Aquí te dejo unos enlaces para que veas en qué consiste el zazen, la meditación zen:



En esta web se explica muy bien en qué consiste esta meditación, concretamente en el apartado La Meditación Zen





Otra buena web donde te explica cómo hacer zazen.



En esta página, en este enlace en concreto, te enseña la práctica de vipassana, la meditación que yo practicaba al principio de la rama del budismo theravada (el budismo actual se divide en tres grandes ramas, theravada, tibetano y zen).

Si tienes alguna duda, o quieres aclararte con algún concepto, o... lo que quieras, puedes visitar este foro donde soy miembro:



En esta web, además, dispones de muchos enlaces para visitar.


Esperando que mi modesta aportación te pueda servir de ayuda así como a otros foreros que desconozcan el tema, recibe un cordial saludo;

Seguro que superaremos nuestros miedos !!!!

Saludos !!!

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" En el mismo momento en que descubras que no existe relación alguna entre tus sentidos y
y el mundo externo alcanzarás la liberación"

Baizhang

ZenTao

Hola Julián;

He continuado investigando el tema; ahora mismo estoy en terapia por lo mismo que tú, hematofobia, fobia a la sangre.

Hay buenas noticias.

Un psicólogo/psiquiatra sueco, Lars Goran Öst descubrió en 1986 una técnica llamada "Tensión Aplicada" para este tipo de fobias que causa, en numerosas ocasiones, el desmayo.

La técnica consiste en cuando tú sientas que te empiezas a marear porque te baja la tensión, apliques fuerza, como si de un culturista se tratara, en un grupo muscular del cuerpo (por ejemplo, contraer con fuerza uno o los dos brazos, o los músculos de las piernas o los del pecho ... ).

Yo lo he probado por ejemplo leyendo artículos en la Wikipedia acerca de la sangre, yendo a la web de los donantes de sangre, viendo fotografías en internet de sangre y sí, funciona. Cuando veía que me empezaban los mareos, me aplicaba tensión en algún músculo. Lo iba haciendo gradualmente, por supuesto.

Esta técnica consigue elevar la tensión al contraer con fuerza los músculos, por lo que se evita el mareo tan temido.

Para más información te dejo un enlace donde puedes ver un caso práctico real:

http://www.uned.es/psicologia/accion_psicol/periodico/n2_vol1/6.pdf

Si buscas por google, encontrarás más casos; en inglés también hay. Acerca de la hematofobia hay muchísima información por internet.

Espero haberte sido de ayuda; espero que me cuentes qué tal con esta técnica si te decides a llevarla a cabo. Es la que estoy llevando a cabo con mi psicóloga de la Seguridad Social aquí en España.

Un saludo y mucho ánimo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Baizhang

r.c

hola queria decir q yo tambien tengo los mismos miedos que ustedes hematofobia ,estoy en tratamiento con pastillas y trabajo de respiracion debo decir que igual es muy dificil y aveces pienso que no lo voy a lograr superar porque a la hora de enfrentarme a las cituaciones temidas se me apreta el estomago y se me olvidan todos los ejercicios de relajacion si alguno de ustedes a podido superar esta fobia porfavor cuentenme el milagro mi correo electronico es isabel.la@live.cl