Revisando paginas encontre en
http://www.adelgazar.com esta dieta, es para cuidarnos del corazon, parece intresante.
Lean:
Dieta para el cuidado del corazón
Especialmente pensada para aquellas personas con problemas de corazón, ya sean de prevención o para la recuperación de una intervención.
Menú semanal
Para el lunes:
En el desayuno 1 vaso de leche totalmente desnatada, algunas tostadas de pan integral con un poco de aceite de oliva más el jugo de 1 naranja.
Para el almuerzo un guiso de lentejas con carne magra de cerdo, una ensalada compuesta de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y pepino más 1 manzana de postre.
En la merienda tan solo 1 yogur natural con cereales.
Como cena espinacas con patatas, sardinas con tomate natural más 1 yogur natural.
Para el martes:
En el desayuno 1 vaso de leche desnatada con cereales más 1 kiwi.
Para el almuerzo macarrones con bonito y salsa de tomate, un poco de ensalada de la huerta más 1 plátano.
En la merienda 1 bocadillo pequeño de jamón serrano más el jugo de 1 naranja.
Como cena coliflor con patatas, pechuga de pollo con champiñones y 1 cuajada.
Para el miércoles:
En el desayuno 1 vaso de leche totalmente desnatada, pan tostado con mantequilla y mermelada más 1 naranja.
Para el almuerzo un poco de arroz a la cubana, ensalada tropical más 1 pera.
En la merienda solo 1 yogur natural con fresas.
Como cena una sopa de verduras, mero al horno con canónigos más 1 trozo de queso fresco.
Para el jueves:
En el desayuno 1 vaso de leche descremada, un poco de pan con aceite de oliva y tomate natural más 1 jugo de frutas.
Para el almuerzo judías verdes, lasaña de berenjena más 1 yogur descremado.
En la merienda solo requesón con miel.
Como cena una ensaladilla rusa, calamares a la romana con tomate al horno y orégano más 1 manzana.
Para el viernes:
En el desayuno 1 vaso de leche totalmente descremada, galletas con mermelada más 1 plátano.
Para el almuerzo paella de verduras y pollo, una ensalada campera más 1 flan.
En la merienda 1 yogur natural con nueces.
Como cena un poco de puré de calabacín, croquetas de bacalao con maíz dulce más 2 kiwis.
Para el sábado:
En el desayuno 1 vaso de leche siempre desnatada, pan integral con aceite de oliva más el jugo de 1 naranja.
Para el almuerzo un cocido completo, ensalada mixta más fresas con nata.
En la merienda un poco de café con leche desnatada más algunas galletas.
Como cena guisantes con jamón, pez espada con puré de patatas más 1 yogur natural.
Para el domingo:
En el desayuno 1 vaso de leche descremada como siempre, 1 trozo de bizcocho de yogur más 1 jugo de frutas.
Para el almuerzo berenjenas y calabacín rebozados con jamón y queso, una ensalada de pasta más 1 pera.
En la merienda un bocadillo pequeño de queso fresco con membrillo.
Como cena algunos crepes de puerro y maíz dulce, ensalada de escarola, canónigos y tomates Cherry más 1 natilla.
¡esta dieta es para el corazon!
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