Abby

BAJA AUTOESTIMA


Es frecuente que se relacione la baja autoestima con los trastornos del estado de ánimo como la depresión, sin embargo en realidad no es exclusiva de ningún trastorno. En ocasiones se considera como una de las causas de problemas conductuales, en otras solo sintomatología principal, en muchas otras como sintomatología asociada y por último consecuencia de algún problema psicológico.

La autoestima no es más el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sensaciones, experiencias y observaciones que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; gracias a todo ello nos calificamos como sociables o antipáticos, listos o tontos; en definitiva nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se aúnan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

Las consecuencias de tener una autoestima baja son:

• Creer que soy un inútil o que no valgo para nada.

• Creerme una mala persona.

• Creerme un farsante, que estoy engañando a los demás.

• Intentar dar una imagen a los demás de super-estima, en un intento desesperado de demostrar a los demás –y a é / ella misma- que es una persona adecuada. También sin embargo, puede retraerse, por miedo a relacionarse con los demás, porque teme a la larga que le rechacen.

• Se busca la aprobación de los demás. Mi valor depende de lo que digan los demás.

• Ceder ante los demás.

• Anularme a mí mismo.

• Evitar todo compromiso.

• Compararme con los demás.

• Tener miedo, angustia, pánico.

• Carecer de autodisciplina.

• Hostilidad hacia los demás.

• Depresión.

• Apartarme de la realidad, refugiarme en la fantasía.

• Culpabilidad.

• Pierdo confianza en mí mismo.

Se considera que tener una alta autoestima es tener una visión saludable de sí mismo, alguien que se evalúa de forma positiva y está satisfecho con sus aptitudes. Sentirse satisfecho de sí mismo no quiere decir que no se desee ser diferente en algunos aspectos; por ello la persona con autoestima alta intenta mejorar en las áreas que no le gustan aceptando de modo realista sus defectos pero sin tomar una postura excesivamente crítica.

Cuando tenemos una baja autoestima es principalmente porque tendemos a hacer dos cosas:

1. Evaluarse de un modo negativo.

- Atribuyéndose características negativas.

- Calificándose de un modo negativo.

2. No reconocerse los aspectos potencialmente positivos.

Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de los demás animales es la consciencia de si mismo: La capacidad de establecer una identidad y darle un valor. En otras palabras, tú tienes la capacidad de definir quién eres y luego decidir si te gusta o no tu identidad. El problema de la autoestima está en la capacidad humana de juicio. El juzgarse y rechazarse a sí mismo produce un enorme dolor, dañando considerablemente las estructuras psicológicas que literalmente te mantienen vivo.

Cultiva el hábito del sentimiento y pensamiento positivos.


La autoestima implica la totalidad de la persona. Si alguien se siente inútil como profesional o en cualquier otra área, se siente inútil como persona. Es sentirse inútil, incapaz no en algo concreto sino como persona. Supone estar en “guerra” con uno mismo, con los demás o con su pasado. El valor de alguien no es consecuencia de sus éxitos ni de sus acciones:

“TÚ VALES PORQUE TÚ DICES QUE ASÍ ES”

¡Para CREERSE algo, aunque sea MENTIRA, sólo hay que REPETIRLO mucho!


Cuando tienes un pensamiento negativo o crítico sobre tí mismo, cámbialo por un pensamiento positivo y si tus voces interiores te dicen algo malo, ¡¡respóndeles!!.



NO te preocupes tanto de lo que la gente piense de ti. En vez de eso, ¡¡decide lo que piensas tú de ellos!!.

Puede que te cueste tiempo antes de que esta forma de pensar te resulte natural.

Las preguntas que nos hacemos cuando vamos a conocer gente nueva: ¿Qué pensará de mí? ¿Le gustaré? ¿Creerá que soy tonto? ¿Aburrido?, etc.; son el tipo de pensamientos que nos ponen nerviosos, nos vuelven impotentes, tímidos o avergonzados. Tú puedes elegir cambiar esa manera de pensar. Pregúntate: ¿Qué pensaré de ellos? ¿Simpatizaré con ellos? ¿Serán interesantes?, de esta manera tú tienes igual poder y no sientes vergüenza.

Sigue siendo tú mismo

Recuerda que la persona que eres ya es bastante buena. Debes estar contento y orgulloso de la persona que eres.

Nunca jamás cuestiones tu valía básica como ser humano.

Trátate como a una persona valiosa

Cada ser humano es valioso, eso te incluye a tí. Elógiate bastante, no tan solo por lo que haces sino por lo que eres y por como vives tu vida.

No te culpes cuando las cosas van mal en la vida.

No aceptes ninguna culpa que otros traten de echarte, esto incluye los adultos. Recuerda, tú eres el responsable de tu propia conducta y de tus propios sentimientos.

Puedes esperar cometer errores.

NO te compares con otras personas.

El ser humano tiene derecho a cometer errores, eso te incluye a tí!.

Las continuas comparaciones son un hábito difícil de romper. Nuestra cultura nos enseña a comparar continuamente. Los padres comparan a sus hijos. Las escuelas a sus alumnos.

Pero recuerda que tú eres diferente y especial. No hay nadie en el mundo exactamente como tú.

Haz tus listas de felicidad y de yo lo hice, todos los días. Esto te ayudará a coleccionar y almacenar buenos sentimientos y autoestima.

Realiza Seis cosas buenas que hacer para ti mismo:

1. Escoge algo que hacer sólo por gusto. Después hazlo siempre que puedas.

2. Hazte un "regalo" todos los días.

3. Perdónate por algo que hiciste en el pasado.

4. Todos los días haz como mínimo una cosa que sea buena para tu cuerpo.

5. Todos los días haz como mínimo una cosa que sea buena para tu cerebro.

6. Encuentra un adulto en quien puedas confiar y con el que puedas hablar.

Sal y camina, juega en los columpios, construye, dibuja, haz el payaso, no trates de ser perfecto. Escucha tu canción favorita, juega con tu pelota. Todos hemos hecho cosas que desearíamos no haber hecho. Todos hemos herido a alguien, pero no por eso hemos de sentirnos tristes, culpables o avergonzados. Utiliza tu mente haciendo rompecabezas o juegos mentales. Lee un buen libro.

tiamina

Gracias de veras por ese mensaje, yo me siento deprimida desde hace tiempo voy hacer lo que decís y creo que si va a funcionar.

Jericho7

me gusto muho este mesaje,

solo ke hay veces ke nuestro cerebro se interpone a nuestras opoiniones...

no se como exopliocarlo....
ke muchas veces es dificil pensar ke puede solucionarse algo, por mucho, ke te intentes combecer de ke no....

no obstante, agradezco encontrar algo asi...

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Si no intentas lo absurdo, jamas conseguiras lo imposible.

Abby

creo que todos debieran seguir las sugerencias de este articulo...

para aumentar y conbatir la baja autoestima.

todos somos valiosos, creo q esta dentro de nosotros notarlo.

si no se valora uno...como se espera ser valorado?

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SIEMPRE EXISTE UNA LUZ DE ESPERANZA.

franklinC.R.

hola realmente yo tengo muy baja le autoestima yo soy todo loque dijiste de tener baja el autoestima de pana no me gusta mi vida y depaso mi familia es bien pero nose no me siento bien y aora me gusta una chava y de pana no puedo ni ablar le me da miedo no puedo ablar con ninguna mujer que me guste y tambien perdi todos mis amigos por mi inseguridad aora estoy solo y realmente siento que no valgo nose para que vine al mundo pero lo que dijiste para subir el auto estima es bueno pero greo que ey tenido mucha rabia en mi que no puedo des que tube 3 años ey echo muchas cosas malas y nose pero siento que nunca me lo perdonare y aora desde que tube 3 años asta aorita que tengo 17 años nose que aser todos me rechasan y no puedo blar con una chava porque tube una muy mala experiensi cuando era pequeño cuando tenia 10 años todos en mi escuela me ellavan a un lado mis profesores me insultaban y eso fue un gran trauma para mi no puedo sacar todo eso de mi cabesa todos los dias que me ello en mi cama no piedo dormir poque sienpre pienso eso y me siento mal aora no tengo amigos y no puedo ablar con nadie por mi inseguridad no puedo aser nada nose que aser de berdad pero aora que tengo 17 años veo todas las cosas que ey ello y me sa ganas de golpearme y siento que no ey ello nada bueno y nose que aser

hojala tengas tiempo de leer esto solo que disculpa lo largo esque de pana me siento asi

Abby

Hola franklin:

mira el cambio comienza desde dentro de ti...si tu no crees e ti dime quien?
Es hora de cambiar de pensamientos, pq en lo que piensas te conviertes.

Mira te dejo un fragmento de "el librito azul, capitulo 2" para que comprendas lo que digo leelo con atención. No pierdes nada y ganas mucho al leerlo.

CAPITULO II
LA MECÁNICA DEL PENSAMIENTO

Todo el día y toda la noche estamos pensando una infinidad de cosas distintas. Pasa por nuestra mente una especie de película cinemato¬gráfica constante, aunque desconectada.

Entre tantas ideas diferentes, nos detenemos a contemplar, examinar o estudiar algunas más que otra?. ¿Por qué? Porque nos han estimulado el sentimiento. Nos han producido un sentimien¬to de temor o de antipatía, de simpatía o de lástima, un sentimiento de agrado o de desagra¬do, no importa. El hecho es que por aquel sentimiento, la idea nos interesa, la repasamos más tarde, tal vez la comentamos con alguien. Esto es meditar, y lo que así se medita pasa al subconsciente y se graba allí.

Una vez que se graba una idea en el subconsciente se convierte en un "reflejo". Tú sabes que cuando el médico te da un golpecito con algún objeto en un sitio alrededor de la rodilla, tu pierna da un salto. Te han tocado un punto sensible y has reaccionado ¿no? En esa misma forma, cada vez que ocurre en tu vida algo refe¬rente a una de las ideas que están grabadas en tu subconsciente, el "reflejo" reacciona en la forma exacta en que fue grabado. Tu adoptas una acti¬tud de acuerdo con el sentimiento original que sentiste cuando primero pensaste en aquella idea. Los metafísicos llamamos a esto un "concepto" o sea, una creencia, una convicción.
El subconsciente no discierne. No decide nada, no opina ni piensa por si solo. No tiene poder para protestar, no tiene voluntad propia. Esas no son sus funciones.

. El es, en este sentido, un maravilloso archivador, secretario, bibliotecario automático que ni descansa ni falla jamás. Tam¬poco tiene sentido del humor. No sabe cuándo una orden ha sido dada en chiste o en serio. De manera que si tu nariz es un tantico abultada; y si tú por hacer reír a los demás, adoptas el chiste de llamarla "mi nariz de papa rellena", por ejem¬plo, como el subconsciente es un servidor exacto, no tiene sentido del humor y sólo sabe obedecer incondicionalmente, tratará por todos los medios de cumplir la orden que le han dado tus pala¬bras y tú sentir ... y verás a tú nariz parecerse más y más a una papa rellena.

Tú voluntad, negativa o positiva, es el imán que atrae hacia tí los gérmenes, las circunstancias adversas o las buenas. Como ya hemos dicho, tu actitud negativa o positiva ante los hechos, determinan los efectos para ti

...ojala que comprendas que tu pensamiento es poderoso, si crees que eres un desgraciado y lastimoso chico eso seras, es decir,alguna vez no te paso haber visto a un hombre feo poco agraciado, y tu decir...ese consigue todo con solo actitud, si!!! asi es la actitud lo es todo.

suerte.

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SIEMPRE EXISTE UNA LUZ DE ESPERANZA.