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Junior Member
Fecha de Ingreso: mar 2008
Ubicación: España
Mensajes: 21
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superé la ansiedad y ataques de pánico
Hola. Mi historia comienza cuando mi matrimonio comenzó a ir mal. Mi marido tiene una depresión, una crisis a raiz de un cumpleaños que se dio cuenta de que la vida pasaba muy rápido. Intenté ayudarlo, pero me incluyó en el saco de su desgracia, me atacaba a mí, no físicamente, sino que sóo encontraba aspectos negativos en mí, que pasaban los años, no soy una niña, que si he engordado , que si no soy como antes, etc..así me deprimí yo, hasta que las palpitaciones comenzaron y no pude para los acontecimientos de la ansiedad. No podía ni dormir de las fuertes palpitaciones, y ahí comenzó el miedo.
No podía trabjar, estuve de baja, perdí el apetito, la ilusión.La tila, valeriana, etc ya no me hacían nada.Fui al médico, y me diagnosticaron ansiedad generalizada. Me mandaron ansiolíticos, y luego antidepresivos. Engordé y fue peor, mi marido me recordaba a cada momento que engordaba y estaba más fea. No tenía fuerzas para hacer nada, ni ganas, sólo dormir y comer.
Tenía que dejar las pastillas. Las dejé y tuve un atque de pa´nico en la oficina, a tres metros de mi jefa. Pude sobrellevarlo escondiéndome detrás de la pantalla del ordenador y me temblaban los brazos al intentar coger un ansiolítico.No dominaba mi cuerpo. Fue horrible. Me angustié y me fui de allí con excusas. AL salir respiré mejor y caminé mucho. Mi vida tenía que cambiar o estaba perdida.
Lo primero que hice fue campar algo de ropa muy bonita y cambié mi pelo. AL mirarme al espejo ya me sentía otra persona. Quería olvidar a la persona con mal aspecto que siempre tenía frente al espejo.
decidí que tenía que reir. Compré libros cómicos, leía chistes, sobre todo veia al grupo famoso argentino de humoristas. Lo recomiendo.
Necesitaba cariño incondicional, algo alegre. Y recogí un gatito enfermo de la calle, lo curé y cuidé. Tener a ese animalito jugando todo el tiempo me hacía sonreir, me alegraba, A lo mejor llegaba de la calle amargada y triste, pero ahí estaba mi gatito pidiéndome caricias y jugando conmigo. No le importaba mi aspecto, me aceptaba como soy.
Alejé de mí a personas destructivas y negativas, menos a mi marido que aún no puedo y sigue igual.
Me decía a mí misma todos los días que me encontraba bien, respiraba hondo antes de levantarme de la cama a trabajar. Mi médico me aconsejó acordarme de algo alegre y divertido todos los días, y sobre todo, lo que más me ayudó es su mejor consejo: planifica tu tiempo, una hora al día, por ejemplo de seis a siete, piensa en tu vida, en tus problemas, todo lo que puedas, piensa en todo lo que no te gusta, lo que e angusta y la hora siguiente en las posibles soluciones para cada cosa. En un par de meses comencé a poner en práctica las posibles soluciones para cada preocupación, y me ha ido bien.
También es muy importante, media hora al día hacer ejercicios de respiración, me compré un cd conejercicios de respiración guiada, y ahora cuando comienzo a angustiarme sin motivo aparente, aún me pasa, claro, no es todo tan rápido, respiro media hora con los ejercicios y desaparece la angustia y empiezo a ver claros en el negro horizonte.
Otro consejo de una compañera que me ayudó, no sé si por sugestión o que pero a ella le funcionó y a mi también, las flores de bach, concretamente un spray que llevo en el bolso, rescue remedy, para casos de emergencia pulverizar en la lengua. Es automático para mí, espero que ayude a todos también. Lo compré en los grandes almacenes.
Después de trabajr daba un paseo, iba con zapatos cómodos y volvía a casa por el camino más largo, caminando muy rápido y terminanado muy desspacio, como un paseo. Me calmaba muchísimo, y aún lo necesito. Aún me da miedo dejar todas estas cosas hasta que tenga más seguridad en mí, pero por lo menos no han vuelto lo atauqes de pánico y las palpitaciones han desaparecido.
Aün me queda la depresión de mi marido, pero ahora tengo más fuerzas para ayuarle si quiere, y si no por o menos que no me hunda a mí , hasta que vea si es conveniente que me separe porque ya no me ama .
¡Pero tengo fuerzas! y es lo que importa.
La verdad es que llego a casa y mi gatito se alegra de verme y me dedica algunos mimos y me reclama juegos y caricias. Y cuando me doy cuenta estoy sonriendo y jugando con él.
Espero que a alguien le sirva mi experiencia, la conclusión es que si estamos todo el día enfrascados en el problema y no nos despejamos un poco con otras cosas, paece que no vemos la salida, así al ocupar nuestra mente en algo alegre, cuando volvemos a la angustia parece que es más llevadera.
Saludos a todos y mucha fuerza, que siempre hay esperanza de ver la luz.
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