hola necesito ayuda urgente

[lelita17]

hola tengo 24 anos y tengo hijo de 3 anos y necesito ayuda aver si austedes le pasa lo minso a mi me da un miedo el tener pensamientos negativos quee me muro y tanto que e tenido miedo a esos pensamientos negativos que se me queden gravados en mi mente repetitivos y no se como sacarlos la verdad le tengo un pavor que creo que asta yo misma los creos por los panicos y los miedos que tengo ya ni quiero ni pensar y no se que hacer la verdad meda miedo el pensar algo se malo o bueno porque de estupida se me queda repetitivos en mi mente es dificil le estoy pasando pero se que superare este trauma , aunque hay dias que tengo demaciados pensamientos obsesivos y no se como olvidarlos. aver si me pueden dar consejos y si a usted les ha pasado algo igual.
por ejemplo puedo estar pensanado todo el dia un un solo pensamiento sin pensar mas nada que sea eso.
y cuando me levanto y pienso es en ese pensamito obsesivo que me casua miedo angustia decilucion depresion y todoo lo peor d e munldo me hace sentir.
como hago ayuden me porfavor gracias

[nando20]

hola lelita, mira yo también he tenido ansiedad debido a pensamientos negativos. te cuento que yo etoy en terapia y bueno algo de lo que me ha ayudado es esto

fijate qué haces cuando no estás ansiosa

o fíjate cómo haces cuando puedes dejar atrás esos pensamientos

Ten en claro esas dos cosas... y luego que dices por ejemplo: cuando no estoy ansiosa es porque estoy ocupada cocinando... bueno ya tienes en claro qué tipo de cosas son las que te ayudan a no estar pensando o por ejemplo si dices cuando tengo pensamientos negativos a veces me da resultado llamar a alguien por te. bueno ahi tienes otro dato para hacerlo siempre

de todas formas lo mejor es que vayas con un psicologo. Un abrazo y espero haberte ayudado.

[bvf]

Hola leleta mira no te pongas asi pide ayuda a dios y veras que el te saca de eso lo mas rapido que creas... piensa en el cuando estes asi y en todo lo bueno que el te da

Empezado por nando20

hola lelita, mira yo también he tenido ansiedad debido a pensamientos negativos. te cuento que yo etoy en terapia y bueno algo de lo que me ha ayudado es esto

fijate qué haces cuando no estás ansiosa

o fíjate cómo haces cuando puedes dejar atrás esos pensamientos

Ten en claro esas dos cosas... y luego que dices por ejemplo: cuando no estoy ansiosa es porque estoy ocupada cocinando... bueno ya tienes en claro qué tipo de cosas son las que te ayudan a no estar pensando o por ejemplo si dices cuando tengo pensamientos negativos a veces me da resultado llamar a alguien por te. bueno ahi tienes otro dato para hacerlo siempre

de todas formas lo mejor es que vayas con un psicologo. Un abrazo y espero haberte ayudado.

[boni_94@hotmail.com]

hola a mi tambien me pasab lo mismo te lo juro que no paraba de llorar por lo que pensaba de loo de la muerte pero creeme que ya supere ese trauma esta en ti superar ese trauma mira yo te aconsejo que inmediatamente que esos pensamientos llegen a tu cabeza ponte a ver la tele has algo que te distraiga piensa en otras cosas trata de conseguir clases de algo salir y porsupuesto pedirle a dios que te ayude trata de hacer esto y si no te funciona te doy mi mail para que me digas ok? es boni_94@hotmail.com
saludos
itzel*

[antonio mexico]

Mira yo tengo ansiedad y depresion que casi siempre viene junta los dos padecimientos de la mente.

hay solucion a estos problemas primero hay que tomar antidepresivos(lexapro, prozac, sertralina, paraxetina, etc) y ansioliticos (como el rivotril que no causa adiccion), pero todo bajo la supervision de un psiquiatra que te recete los medicamentos y la cantidad de ellos por dia.

Despues tendras que cambiar tu forma de ver la vida antes los problemas de la vida.(PENSAR MAS POSITIVO y VISUALIZAR COSAS BONITAS QUE HAS PASADO EN TU VIDA).

-Dormir bien maximo hasta las 10:00 pm y despértarte termparno, ya que si el cerebro no descansa, siempre vas a tener ansiedad, tension nerviosa, estres, depresion, porque los neurotrasmisores del cerebro se debilitan, por eso hay que tomar antidepresivos para elevar el animo, seguridad, confianza y el ansiolitico para evitar los miedos y las preocupaciones.

- Vacacionar cada tres meses como minimo, o sea irte de la ciudad donde vives a disfrutar otras cosas que nos da nuestro ser supremo en nuestro mundo tan maravillo, ir a un bosque, playa, a conocer un pueblo. al rancho, paser por el campo, cual quier cosa que te distraiga de la rutina diaria.

- Ir los domingos a misa , a escuchar la palabra de dios, eso te da mucha paz, relajación, amor.

-orar en las noches.

-Desahogar tus preocupaciones o miedos, con tus amigos o familiares, es muy bueno para el espititu.

-Hacer ejercicio como caminar una media hora , nadar es buenismo para liverar tensiones nerviosas, ya que eleva las endorfinas las cuales eleva el animo, y el bienestar en general.

-Abrazar un arbol grande , ya que esto te da energia de nuestro universo, ya que todo es energia.

-Caminar descalzo sobre la tierra ya que tambien entra energia de nuestro mundo por los pies segun la medicina tradicional china.

- Hacer lo que te gusta, ya que si haces alguna actividad que no te gusta, eso causa mucho estres, tension, ansiedad y depresion,. por eso es bueno analisar que es lo que estas haciendo en tu vidad y dar vuelta a la pagina y hacer otras cosas mas agradables para ti y tu familia.(osea un cambio de vida ).

Oir musica clasica como beetoven, bach, chopin, etc, ya que esos tonos musicales (vibraciones de la musica ), neutraliza los efectos de la depresión y ansiedad.

Hacer ejercicios de relajación, meditación o yoga.

Darte un baño todas la noches antes de acostarte., si es posible con aromaterapia.

Hay otras tecnicas para la depresion y ansiedad como la terapia reiki que es imposicion de las manos de la energia universal.

Acupuntura ya sea en el cuerpo o en la oreja.(excelente para la tension nerviosa, ansiedad y estres).

Flores de back, son buenas ya que actuan sobre el estado emocional, ya que casi todos los padecimientos o enfermedades son emocionales.

la ansiedad por si sola no te da un infarto, a menos que tengas colesterol alto, trigleceridos o problemas cardiacos, pero si no tienes nada de eso, solo te puede dar taquicardia, arritmia,s palpitaciones, sudoración, mareo, vertigo, malestar en el estomago,ojos rojos, dolores articulares, dolor en el pecho como piquetes, etc pero no te mueres es un reaccion automatica de nuestro cuerpo fisico ante un miedo o preocupacion exagerada., si te da solo piensa cosas positivas o visualizar algo bonito, e inmediartamente cesara tu ansiedad, en pocos segundos.

Espero que te ayude a superar tu ansiedad o depresion, ya que yo lo estoy intentando superarlo haciendo un cambio radical en mi vida, tal como comer mas saludable, no tomar refrescos de cola, tortilla, pan blanco, chiles, sal,comida chatarra, frituras, eso me da confianza, seguridad,, y tambien he bajado de kilos.

si quieren me pueden comunicar conmigo a mi e-mail jadmty@hotmail.com

saludos
antonio