cyber2111

hola:

les quiero contar mi caso y ven si me pueden ayudar a veces siento q nunca superare esto o no se como acabare..

Soy casado con una bebe de 1 año y 8 meses mi esposa esta embarazada no falta mucho para que se alivie.

todo empezo exactamente hace como 5 o 6 mese en mi trabajo yo trabaje casi o mas de 1 añoi en un cyber de 8 am a 10 pm sin hora de comida ese dia llegue temprano a mi trabajo y ps ahi hay mucho solencio y soledad no hay ningun tipo de ruido empeze hacer la limpieza y de repente se me metio laidea de saber como podemos hablar tan rapido o decir muchas cosas q salen de nuestra boca sin antes pensarlas bueno ahi empezop todo tarde con esa idea obsesion no se como llamarle me sentia mal a nadie le comente al tiempo lo olvide desps me meti otras ideas como no se estar pendiente de mi respracion y asi me me meti esa idea estaba piensa y piensa como respiraba y pendiente igual me paso con mis parpadeos de ojos lo mismo me meti la idea de estar atento a cada parpadeo de mis hojos y me hacia la idea de sentir un pequeño sonido al parpadear o la sencion del parpadeo.

bueno esto siguio se quitama una cosa y me empezaba otra me empece a preocupar por q estre mas pensaba cosas mas tonteras buscada mi mimente en que obsesionarse o no se como llamarle incluso ultimamente a veces me costaba dormir escuchaba al acostarme en silencio en mi mente ideas pensaba mucho ps escuchaba mis voves o voces de gente ps pensando cosas y me ponia mas nervioso igual ahora he estado mas nervioso o no se como por que estoy al pendiente de quie pienso a cada momento en mi mente y si es normal que hable mucho en mi mente o piense a cada rato en cosas en mi mente y eso me tiene como espantado o con miedo no he ido haber a ningun especialista nunca quiero hacerlo para ver si me puede a yudar o se me puede quitar o si asi vivire toda mi vida tengo mucho miedo por que quiero estar y ser feliz alado de mi familia y no estar pensando estas tonteras y vivir feliz ahora lo que me afecta es que escucho una palabra o alguna vos y la recuerdo en mi mente ahi como que me la grabo y asi son ideas tontas pero quiero olviodarlas y no obsesionarme hay veces q me distrigo y seme olvida todo pero el problema es cunado lo recuerdo amigos ayudenme porfavor y si tiene alguna solucion o algo diganme amo mucho am i familia y tengo miedo de algun dia volverme loco o no poder controlar esto muchas gracias por leer mi caso. tengo 21 años apenas.

a veces o antes tube muchos problemas con mi esposa peitos incluso estubimos apunto de separarnos pero ahora casi no peleamos pero si a veces me desespero y trato de calmarme y estar trankilo....

Tengo los CD'S y el libro de STOP A LA ANSIEDAD de ricardo ross apenas empiezo a leerlo y practicar los ejercicios peor no se si me ayudara pero ayudenme ustedes igual o denme una solucion o consejos gracias ..

boni_94@hotmail.com

hola mira enserio se me hace muy interesante tu tema por que a mi tambien me pasaban esos pensamientos por la cabeza y eran horribles pensaba de lo mismo que tu y las voces aun las oigo por que antes las oia pero me alegre de saber eso por que como yo quiero ser actriz las personas que escuchan voces en su cabeza que se les queda como grabada tinen una buena memerioa una memoria mejor que otras personas y por eso alegrate tines una buena memoria y cuando oigas esas voces trata de pensar que es bueno por que a casi nadie les pasa eso bueno en loo otros problemas tines que relajarte ir a un spa ir de vacasiones con tu familiar consegir otro trabajo que te exija mantener tu mente ocupada ya que si estas solo y no tines nada que hacer los pensamintos malos no se van a ir de tu cabeza si intentas eso y no ocurre alguna cura trata de consultar a un especialista para QUE TE AYUDe creeme yo te puedo ayudar tansolo intenta eso te doy mi mail por cualquier otro detalle boni_94@hotmail.com

antonio mexico

Mira yo tengo ansiedad y depresion que casi siempre viene junta los dos padecimientos de la mente.

hay solucion a estos problemas primero hay que tomar antidepresivos(lexapro, prozac, sertralina, paraxetina, etc) y ansioliticos (como el rivotril que no causa adiccion), pero todo bajo la supervision de un psiquiatra que te recete los medicamentos y la cantidad de ellos por dia.

Despues tendras que cambiar tu forma de ver la vida antes los problemas de la vida.(PENSAR MAS POSITIVO y VISUALIZAR COSAS BONITAS QUE HAS PASADO EN TU VIDA).

-Dormir bien maximo hasta las 10:00 pm y despértarte termparno, ya que si el cerebro no descansa, siempre vas a tener ansiedad, tension nerviosa, estres, depresion, porque los neurotrasmisores del cerebro se debilitan, por eso hay que tomar antidepresivos para elevar el animo, seguridad, confianza y el ansiolitico para evitar los miedos y las preocupaciones.

- Vacacionar cada tres meses como minimo, o sea irte de la ciudad donde vives a disfrutar otras cosas que nos da nuestro ser supremo en nuestro mundo tan maravillo, ir a un bosque, playa, a conocer un pueblo. al rancho, paser por el campo, cual quier cosa que te distraiga de la rutina diaria.

- Ir los domingos a misa , a escuchar la palabra de dios, eso te da mucha paz, relajación, amor.

-orar en las noches.

-Desahogar tus preocupaciones o miedos, con tus amigos o familiares, es muy bueno para el espititu.

-Hacer ejercicio como caminar una media hora , nadar es buenismo para liverar tensiones nerviosas, ya que eleva las endorfinas las cuales eleva el animo, y el bienestar en general.

-Abrazar un arbol grande , ya que esto te da energia de nuestro universo, ya que todo es energia.

-Caminar descalzo sobre la tierra ya que tambien entra energia de nuestro mundo por los pies segun la medicina tradicional china.

- Hacer lo que te gusta, ya que si haces alguna actividad que no te gusta, eso causa mucho estres, tension, ansiedad y depresion,. por eso es bueno analisar que es lo que estas haciendo en tu vidad y dar vuelta a la pagina y hacer otras cosas mas agradables para ti y tu familia.(osea un cambio de vida ).

Oir musica clasica como beetoven, bach, chopin, etc, ya que esos tonos musicales (vibraciones de la musica ), neutraliza los efectos de la depresión y ansiedad.

Hacer ejercicios de relajación, meditación o yoga.

Darte un baño todas la noches antes de acostarte., si es posible con aromaterapia.

Hay otras tecnicas para la depresion y ansiedad como la terapia reiki que es imposicion de las manos de la energia universal.

Acupuntura ya sea en el cuerpo o en la oreja.(excelente para la tension nerviosa, ansiedad y estres).

Flores de back, son buenas ya que actuan sobre el estado emocional, ya que casi todos los padecimientos o enfermedades son emocionales.

la ansiedad por si sola no te da un infarto, a menos que tengas colesterol alto, trigleceridos o problemas cardiacos, pero si no tienes nada de eso, solo te puede dar taquicardia, arritmia,s palpitaciones, sudoración, mareo, vertigo, malestar en el estomago,ojos rojos, dolores articulares, dolor en el pecho como piquetes, etc pero no te mueres es un reaccion automatica de nuestro cuerpo fisico ante un miedo o preocupacion exagerada., si te da solo piensa cosas positivas o visualizar algo bonito, e inmediartamente cesara tu ansiedad, en pocos segundos.

Espero que te ayude a superar tu ansiedad o depresion, ya que yo lo estoy intentando superarlo haciendo un cambio radical en mi vida, tal como comer mas saludable, no tomar refrescos de cola, tortilla, pan blanco, chiles, sal,comida chatarra, frituras, eso me da confianza, seguridad,, y tambien he bajado de kilos.

el libro de ricardo ross lo conozco tambien lo tengo y te ayuda a cambiar tu actitud y pensamientos positivos.


si quieren me pueden comunicar conmigo a mi e-mail jadmty@hotmail.com

saludos
antonio

FRANC

Puede que estés padeciendo un trastorno obsesivo compulsivo o una conducta paranoica, aunque eso habría que valorarlo más despacio. En mi opinión debes consultar a un especialista porque seguramente precisarás una medicación que te calme y te estabilice. Luego es conveniente hablar con alguien experto (terapeuta o psicólogo) para buscar las causas de ese estado y profundizar en ellas para suprimirlas. (psicologo-jn@hotmail.com)