Oceana

Hola Amig@s:

Yo comencé a sufrir este problema cuando tenía 15 o 16 años. Se supera, aunque no del todo (en mi caso). Ahora estoy mucho mejor, comiendo prácticamnete de todo y casi sin pensamientos monstruosos de atragantamientos, pero hace unos meses y por culpa de mi ansiedad volví a tener una recaida que poco a poco estoy volviendo a superar. Hoy en dia me siento muy muy contenta con mis progresos.

Mando a todo el mundo que esté sufriendo de este modo un saludo enorme y muchisimos ánimos. Deciros que aunque ahora os veais incapaces y querais morir , que con un poco de esfuerzo y muy poco a poco podreis volver a comer aquellas cosas que os gustan sin tener que comerlas echas puré.

Para todo aquel que necesite desahogarse, hablar o escuchar algun consejillo que a mi me sirvió, aqui teneis mi email.

matemos-al-zombie@hot...

Gracias y muchisimos ánimos!!!!!

one

Hola, como va?
Weno acudo a este foro xq hace 3 años adquirí esta fobia, la fagofobia. Y si es muy muy duro, xa mi una wena forma de describirlo era como estar en el infierno. Xo quiero aclarar varias cosas en torno a este problema, y la primera es q si tiene remedio. Cuando digo esto me refiero a q aunque sueles preocuparte x ello muxas veces, la mejora puede ser increible, tan increible q llegas casi a olvidarlo y x tanto tener una vida plena y feliz. Tb decir q tengo estudios de etologia y fisiologia con los q justificar mejor todo lo q voy a explicar.

La deglución es un proceso complejo q corta x un instante la respiración, y debido a q está relacionado con la via respiratoria, la gente como nostros tendemos a tener sensaciones de "ahogo". El problema surge cuando le damos demasiada importancia sin poder evitarlo y x tanto creamos una asociación en nuestro cerebro de tragar con ahogo, cuyo resultado es el miedo, un miedo q empieza lentamente, xo q poco a poco va pasando a pánico, y sin darnos cuenta ya estamos padeciendo una crisis de ansiedad, q si se hace crónico acaba en un trastorno de ansiedad, es decir, tener ansiedad o estrés cuando no deberiamos. Es un miedo irracional (como muy bien alguien decia) xo q nosotros lo hemos aprendido x el miedo a "ahogarnos".

Y bien, pongo comillas en ahogarnos xq: ¡¡¡es imposible ahogarse!!!, son todo sensaciones q gente, tal vez aquella con problemas de obsesión (como yo), tiende a exagerar y de ahi q luego desemboque en una crisis si va a más. Es algo APRENDIDO, y como cualquier cosa q se aprende de puede desaprender. Me direis ¿cómo? la respuesta es fácil (aunque algo larga):

1.) Alguien decia q saber como funciona este proceso no ayuda. Pues bien lo primero q hay q hacer es comprender como funciona xa percatarnos de q no va a suceder nada. El saber ciertos puntos concretos sobre el tema os ayudará a cortar el inicio de un ataque de ansiedad y a estar aliviado y en paz con uno mismo. Destaco:
- HIPERVENTILACIÓN: durante un ataque de ansiedad respiramos cojien-
do aire de forma continuada, con mucha frecuencia en poco tiempo.
Esto hace q nuestros pulmones se llenen de aire rápidamente (se hipe-
rventilen). Y nuestro cuerpo, como es perfecto, bloquea la entrada de
más aire, xq ya tenemos suficiente. X lo q no creais q os ahogais, sino
todo lo contrario, vuestro organismo ya tiene demasiado oxígeno, x ello
no es menester más.
-DIFICULTAD AL TRAGAR: durante un ataque de ansiedad es más difícil
deglutir xq nuestros músculos se tensan, incluyendo los faringeos, y la
salivación disminuye de forma q se queda la boca muy seca. Así q no
os asusteis, cuando pase la crisis todo volverá a la normalidad.
-FASES DE LA DEGLUCIÓN: existen 3 fases a la hora de tragar: primero
introducción de la comida en la cavidad oral y su masticaión, formando
el bolo alimenticio; segundo fase de sellado de la via respiratoria (xa q
no accede la comida a la tráquea); tercero: movimiento peristáltico in
voluntario en la q el bolo pasa de la boca al estómago a través del es
ófago. Conclusión: la comida es imposible q pase a la tráquea y x tant
o no podemos ahogarnos. El propio cuerpo es inteligente x evolución.
-¿QUÉ SUCEDE SI LA COMIDA SE QUEDA A MEDIAS Y NO BAJA? Nada
de nada, suele ser difícil q bloque la vía respiratoria de forma completa.
En este caso, sin dejarnos llevar x los nervios, volvemos a tragar. Es
más os invito a disfruteis esa situación, xq en verdad es una chorrada,
vereis q no sucede nada. Además cuando uno se entraganta suele aca
bar expulsando lo q se ha introducido. El cuerpo no es tonto.
-SABER Q NO TE VAS A AHOGAR: Una cosa q te a va ayudar muxo y m
ás en este caso es ponerte en la peor de las situaciones, es decir, has
de preguntarte q es lo peor q puede pasarte. Principalment seria el cre
r q te vas a ahogar, y la respuesta es: NO. Tambiés tus miedos puede
n estar relacionados con: q sucederá si me pasa en público? o q pasar
ia si aparece de repnete en clase, los amigos en el metro, etc? has de
saber q pase lo q pase no va a acabar con tu vida ni nada menos. Pen
sando así creeme q la crisis durará segundos y de forma poco intensa,
xq te darás cuenta de q no hay xq preocuparse y te relajarás.

one

2.) TAREA OCUPACIONAL: Quien tiene una fobia no deja de darle vueltas y de analizarlo. Por eso, una vez tenemos lo anterior claro (lo cual te lo puede asentar tb un psicólogo o alguien con experiencia) hemos de tratar de estar ocupados o con tareas, sobretodo durante el periodo q tengamos este problema. De esta forma dejaremos al margen este miedo irracional, y le daremos importancia a cosas reales. Hay q estar ocupados, xo ojo esto no significa huir del problema. Xo es un método q nos ayudará a mitigarlo. Al principio puede costar xo a la larga te habituarás y verás los resultados.
3.) METAS, OBJETIVOS, SUEÑOS: Cuando alguien esta suemergido en la ansiedad le es difícil ver la luz, encontrar una razón x la q luchar y aveces lleva a deprimirse. Xo no te preocupes, esto es normal, a mi tb me pasó. En estos caso no te fuerzes a tener metas, xo aférrate a lo q tengas a tu alrededor. Solo así, con el tiempo, y tratando de ser positivo, descubrirás cosas q llenaran tu alma de nuevo, tal vez como nunca, y te darán fuerzas xa luchar y querer vivir. Además, el mejor ansiolítico es creer en lo q tienes fe, en tus sueños. Si eres religioso ya sabes, DIOS está contigo. Xo puedes ser más cosas q dios, todo aquello q te liberé o signifique algo importante xa ti.
4.)LA DIVERSIÓN Y LOS AMIGOS: Esta demostrado q cualquier individuo supera mejor la adversidad en grupo q en soledad. Si tienes un problema de ansiedad x causa de fobia, como la fagofobia, no te puedes ni imaginar lo pronto q se olvida y lo bien q se supera divirtiéndote con aquellos q son capaces de hacerte reir y disfrutar. Rodeate de tus amigos y de aquellos q te quieren. Haz actividades y proyectos con ellos.
5.)AMOR Y TERNURA: Este punto esta estrechamente vinculado con el anterior. El amor de alguien q te quiere, ya sea tu madre, tu padre, tu hermano/a, tu amigo/a o tu novio/a te confiere seguridad y bienestar, consigue apartarte de la oscuridad y el miedo.
6.)APRENDER A SER FUERTE E INDEPENDIENTE: Con respecto a los puntos anteriores, no olvides tener cerca a aquellos q quieres y q les importas. Xo eso si, no has de depnder exclusivamente de ellos. Otra cosa q te ayudará muchisimo es saber q cuanto menos importancia le des a algo mejor lo superarás. Aveces el problema no existe hasta q nosotros le damos forma y lo hacemos más grande. Esto se resume en no pedir siempre ayuda, sino tratar gradualmente, de poco a más,de depender de nostros mismos, de ser conscientes de q podemos vencer al miedo sin depdender de una persona o un lugar, dondequiera q estemos. En poca palabras, tratar de no condicionarse muxo a algo.
7.) EJERCICIO: el ejercicio hace q nuestra mente y nuestro cuerpo se libere del estrés al segregar unas hormonas. Hace q encontremos la estabilidad y el bienestar. Un buen ejercico ayudará a encontrar el equilibrio y la felicidad. Esta posibilidad no la descartes bajo ningún concepto, haz deporte. Incluye el sexo o la masturbación, en la q liberamos serotonina, un inhibidor q nos relajará.
8.) PASTILLAS: Es fundamental durante un trastorno de ansiedad debido a fobias seguir un tratamiento x nuestro psicólogo y sobretodo x nuestro PSIQUIATRA. Las pastillas no nos curan, xo son muy importantes xq ayudan, acelerán el proceso de curación, se hace mucho más fácil superar este problema. Así q ya sabes consulta con tu psiquiatra o médico. Si te da miedo depender de ellas no te preocupes, no tienes xq engancharte si sigues el procedimiento durante el tiempo corresponiente.
9.) NO ABANDONAR TUS ACTIVIDADES COTIDIANAS: Este estado nos invita a quedarnos en casa encerrados, lo cual, aunque nos cueta salir, es un error. Cuanto más salgas y más te enrriquezcas, sin parar de hacer tus actividades, o almenos de ir emepzando de nuevo poco a poco, te enrriquecerá mentalmente y te hará mas seguro, siendo cada vez mas inmune y fuerte frente a la fobia. Aprovecha si tienes amigos para quedar por ahi.
10.) ALTERNATIVAS PSICOLÓGICAS: Algo q personalmente me ayudó tb muxó es hacer ese miedo algo material, y pensar: si no puedo vencerte me uniré a ti. Consiste pues en aceptar ese miedo o fobia como algo q forme parte de tu ser, el convertirte en uno con el, en aceptar q tienes q vivir siempre a su lado, xo cambiando los papeles, es decir, dominándolo tu a el y disfrutando de su poder. Son estrategias psicológicas q suelen funcionar muy bien. Hay gente q piensa q es de flipao, xo quien padece esto como nostros no nos queda más remedio q probarlo, y realmente funciona. X si alguien le interesa esta mejor explicado en "BATMAN BEGINS"; otra alternativa consiste en la TERAPIA DE CHOQUE O DE INUNDACIÓN. Como dice el nombre consiste en superar el miedo afrontándolo de forma brusca, en un nivel de dificultad elevado (en la fagofobia seria: comer cosas grandes y dificiles de tragar, sin masticar demasiado). Esto aveces funciona, xo en otras muxas acaba en fracaso, nos acojonamos quiero decir. Recomiendo usarlo cuando hayamos progresado más en la desensibilización sistemática de nuestro miedo asociado, cuando nos veamos más seguros, entonces si q funciona con éxito; otra alternativa es la hipnosis (y otros medios aún en desarrollo) en lo cual estoy como vostros, nose como son de efectivas, xo me gustaria probarlas y saber más de ellas.Quien sepa del tema q me comente porfavor.

Y bien, ya xa acabar quiero redondear diciendo q cada punto q he mencionado, si lo sigues, a la larga (y te hablo de unos pocos meses o antes) sin demora, te ayudarán a desaprender ese miedo asociado, ese miedo aprendido, un miedo q no tiene sentido xo q nostros se lo damos, y es posible remediarlo.

He de reconocer q tal vez sea imposible desahacerte de el al 100 %, xo si te aseguró q si seguis mis pasos lo lograreis al 70, 80 incluso al 95 %. Habrá gente mas predispuesta a conseguirlo, y otra q menos. Xo conseguireis resultados fantásticos todos vosotros/as. Yo x ejemplo he llegado a estar al 98 %, xo otras veces he bajado al 75 %. Eso si, jamás volví al 20 0 10 % en el q estube en antaño.

En mi caso, estuve con esto 7 meses fatal (sobretodo los primeros meses). Xo poco a poco vi la luz, conocí gente nueva, me volvió la ilusión de vivir, aprendí cosas nuevas, empezé a tener nuevas metas, sueños y rumbos y mi miedo se fue mitigando cada vez más y más. Poco a poco era capaz de salir de mi casa e irme a clase, cenas, excursiones, viajes a EUROPA!!!, y solo con mi voluntad y mi fuerza, con ayuda de tratamiento claro.he estado así de bien 3 años desde entonces. Y si, aveces recaes un poco, xo no como al principio. Y piensa q si te volviera a pasar podrás volver a superarlo, y más si estás con gente q te quiere.

Además he de deciros q lo q no mata te hace más fuerte, y creerme, aunque desearia q jamás me hubiera pasado esto, reconozco q tengo mas seguridad en mi mismo y mas autoestima q otra gente. Me siento con más fuerza, tocado, xo con mas valentia q otros. Algo weno tenia q tener, no?

Recuerda: no dejes de luxar, ami aveces tb me cuesta hacerlo, xo al final siempre surge algo mejor. Di si a vivir!!!!! q ningun mamón os maré la cabeza, podeis salir de este maltrago si os lo proponeis!!!!

FUERZA Y ÁNIMO AMIGOS!!!!!!!!!!

one

Ahhhh, y como bien dice OCEANA, con el tiempo te volverá el apetito y volverás a comer y disfrutar de la comida, no sabes cuanto. A medida q superas ese miedo a tragar pierdes esa ansiedad, y como consecuencia recuperas ese apetito q creias extinto. Si yo os contara la cantidad de comida q engullido aveces casi sin masticar os quedariais flipados, me comia hasta los restos de mis colegas, jejeje.
Xa q os hagais una idea: Antes de tener el probelma pesaba 83kg. Cuando surgió esto perdí completamente el apetito, y adelgazé hasta 75 kg. Estaba raquítico. Quereis saber cuanto peso ahora: ni más ni menos q 97 kg!!!
Vamos, q ahora mi problema sabeis cual es? q no se q hacer xa comer menos y bajar de peso, jajajaja.
Así q xa todos vostros, saber q recuperareis el apetito con el tiempo y mitigareis ese miedo a tragar.
Si le he dedicado tiempo a esto escribiendo tanto es sencillamente xq lo pasé fatal en antaño, y no deseo esa sensación de pánico y horror xa nadie, ni xa mi peor enemigo, ya q creo q es de lo peor q existe, vostros/as me comprendeis. Y xq este problema se puede solventar más de lo q parece xa tener una vida plena y digna.

ÁNIMO DE NUEVO AMIGOS/AS!!!!! LO CONSEGUIREIS!!!! YA LO CREO Q SI!!!!VOLVEREIS A SER FELICES!!! SOLO CREERLO Y SUPERAROS DIA A DIA!!!!!

barbie

desde hace 2 meses sufro este miedo.me atrgante con una pastilla q se me qdo pegada,segui comiendo normal porque me fui de vacaciones y al de una semana ya no podia tragr ni agua,fui amedicos y todos me decian q puedo tragar,no me han echo pruebas pero me aseguran q no tengo ningun problema he ido aurgencias un monton de veces me ahogaba sentia una bola d flemas en mi garganta q no pasaba y con ella no cnsegyui ni beber ni comer.han pasado 2 meses ya.me dijeron q tengo un bolo histerico panico a tragr pero no se me pasa con nada.estaba ya en tratamiento de ansiedad y depresion y con el atragantamiento dej la medicacion,pero esto es horrible no me atrevo a comer fuera d casa tengo terror a estar lejos d un hospital x si me ahogo o me atraganto cn algo.solo como pures,galletas pa desayunar,una palmera comi un dia y patatas y una lata d atun q me coasto la vida tragarla.qiero comer tengo hambre xo me pongo a masticar y masticar se me hace una bola en la boca dejo tensa la garganta hago fuerzas para tragar y pasa xo siento q no pasa y paso un rato pensando en si habra pasado o no la comoda.para tomarme las pastillas las tengo q trozearlas,stoy harta d comer pures y yogures exceptuando cuand como algo suelto d lo q os he nombrado antes.qieros er la misma comer como antes sin miedo a q cada bocado me haga pensar q morire asfisiada atragantada.necesito ayuda xfavor.como m voy acurar si cada dia stoy mas triste llega el fin d semana y no qiero salir y solo qiero comer en casa para comer los pures.es horrible vivir cn ese miedo cnstante.

alvaroramirezflores

hola yo tambien te ngo ese problema ,desde que me vomite(mi fobia) me han dado esos nervios, pero cuando como evito pensar en eso, me agarro pensando en como hare mis deberes o algo asi

solamente no pienses en eso yo tambien por pensar e bajado como 11 k. pero entre menos coma mas me va a agarrar esa fobia


suerte

Lululuz

Disculpen mi emoción me equivoque al escribir aprisa y rectifico aquí:

Yo padezco ese miedo a comer me atrangante 4 veces en 4 meses, pero solo con agua , algo de comida ó cuando hablo con mi saliva, me parece que es debido al cambio de clima cuando mi garganta siente frío se acumula algo como una goma eso he podico notar, pero da el caso que ya no quiero comer solo paso comida licuada, me harán una endoscopia pero para el neurólogo solo es pánico y debo tomar pastillas anti-pánico y listo y empezar a comer cosas sin licuar pero suaves como pures, ya he visitado 6 otorrinos y todos dicen qué fué solo reflujo gastroesofágico que me daño el esófago para ya esta todo bien , pero sigo con el miedito, qué hacer??

Lululuz

Les envio la corrección

Jenny25

Hola a todos, nunca pense que hubieran otros con el mismo problema aque yo, tengo muchisimo miedo a tragar, tengo 7 años con esto, y me siento menos anormal leyendo sus experiencias... veo que nadie a suministrado una solucion, cero pastillas ni metodos exactos, yo recomendaria que realizaramos una pagina especifica sobre el temna, nos conectemos todos los dias y nos ayudemos, contemos nuestras experiencias o abramos un msn solo para nosotros, desahogemonos, estoy segura que se sintieron mejor cuando notaron que no eran los unicos, siento una tranquilidad interna por descubrir hoy que no estoy loca, mi problema me a traido muchicimas concecuencias..porque no lo intentamos? de repente al desahogarnos entre nosotros nos ayude mucho, que tal si provamos, nos ponemos de acuerdo a una hora especifica y nos conectamos, nos apoyaremos y combatimos con este terrible panico y fagofobia que nos invade, son las 3 am y no puedo dormir por lo mismo, mañana debo trabajar a las 6, por fa unamos nuestras manos y creo que nos dara resultado... gracias.. un abrazo a todos y animos yo tambien lo necesito..

joakin1984

Bueno pense q a nadie le pasaba lo mismo que a mi. Recuerdo que me sucedio cuando tenia 13 años, fue horrible ya que no podia tragar demoraba mucho para deglutir los alimentos, todo a raiz de que casi me ahogo tomando un refresco. Me convenci de que era un trauma psicologico y lo supere al cabo de 3 meses, poniendo limite de tiempo para comer mis alimentos y fue de gran ayuda porque supere esa etapa.
He recaido nuevamente con lo mismo, ahora con 24 años, pero todo se origino por una infeccion en la garganta (faringitis) que me me redujo el espacio para poder tragar, ya que ni siquiera mi saliva podia tragar a raiz de la infeccion y tuve varios episodios en que se me quedaba la comida atorada en la garganta por el problema que tenia. La infeccion desaparecio luego del tratamiento, pero la fobia de tragar quedo alli y estoy tratando de superarla nuevamente, yo se que puedo porq si una vez lo logre, porque no lograrlo de nuevo. Pienso que todo es un problema psicologico y de ansiedad, porque a veces he comido alimentos y sin darme cuenta ya me los he acabado inconscientemente, sin estar pensando como tragarlos. Traten de realizar ejercicios, dormir bien ya que ayuda mucho.