Lo mas importante es que entiendas que esto son solo sensaciones, que en realidad no te estas ahogando y que nada te va a pasar. Los ejericios de respiracion son muy importantes, y aun mas, ten consciencia de que cuando sientas que te quedas sin aire no cometas el error de inspirar profundamente, sino que despes espirar profundamente. Inspirar hace que la ansiedad crezca, cuando botass el aire te tranquilizas. Has esto: inspira durante 3 segundos, mantenlo unos 2 y botalo en 6. Al principio te sentiras mareada pues tu cuerpo no acostumbra estar con tanto oxigeno pero a medida que lo repites se te hara costumbre y veras como esa sensacion se va. No te desesperes que los sintomas no se vanm de inmediato, no esperes milagros pero si perseveras en unas 2 semanas habras avanzado como yo lo hice.
Si quieres hablar conmigo,
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Saludos y mucha fuerza.
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