como puedo adelgazar, sin hacer tonterias

[bruji26]

Quiero pediros ayuda, porq ultimamente estoy engordado y todo en la barriga y pexo y ya no me encuentro bien conmigo misma, me da verguenza q me vean en bikini y no me siento nada comoda, pero tengo ultimlamente muxa ansiedad y aunq no quiero pues me da por comer

[michael_ballack]

Pues verás, te metes en un tema complicado, por la sencilla razon de que cada cuerpo es un mundo y a cada uno le funciona de alguna manera, no se puede decir por aqui en 3 palabras que tienes que hacer para no engordar, la alimentacion es algo complejo, una cosa que te tiene que quedar claro esque no hay magia que haga adelgazar, asique deporte y comer bien, no es tan dificil. De todos modos si tienes alguna pregunta mas en concreto me lo haces saber y te la contestare encantado (si usted quiere, claro). Hasta otra!

[neniko]

Mira yo estoy en el caso contrario... soy de constitucion delgada y tras un fracaso sentimental deje de comer y con la pena y todo esto.. me quede aun mas delgado....

Ahora hice algo que me decian por aqui.. mirar por mi.. para superar mi ruptura sentimental... y lo primero que hice fue ir a un nutricionista.. el cual me hizo una analitica y un estudio muy completo de mi constitucion osea.. y muscular... y apartir de ai una dieta con todo aquello que necesito para ir ganando peso ....


Se me hace pesadimisa pues soy delgado y nunca comi lo que se dice muy bien... y ahora tengo que comer 8 veces al dia.. y cuando digo comer .. 8 veces no es picar algo.. es comer grandes cantidades.. imagina tragar y tragar muchas veces sin tener ganas.cada 2 horas mas o menos .. comerte 3 latas de atun sin aceite ,pollo a plancha ,verduras .. legumbres... avena..arroz,asi todos los dias.. pesando todos los alimentos.. en fin un lio.... Pero me lo propuse y la verdad que la dieta y las revisiones del nutricionista junto con el ejercicio que es basico.. sin hacer pesas en mi caso y cardio en el tuyo.. es muy dificil bajar o subir de peso de una forma saludable....Pues eso que me va genial.. me voy viendo mucho mejor y ahora tengo algo mas de autoestima.. aun con la tristeza de la ruptura y todo lo que esto trae... el ver que me voy recuperando fisicamente tambien me ayuda a tener mas autoestima.. me siento mas seguro.. me veo mucho mas guapo.. etc etc..

MiConsejo ? Ve a un especialista eso sobretodo.... y luego ejercico cardio en tu caso.. bici y correr .... mas adelante mantenimiento o incluso algo de pesas para reafirmar la musculatura.. siendo chica .. claro sin mucho esfuerzo.. porque no os gusta marcar musculos.. simplemente reafirmar la musculatura y asi tener el vientre plano :)..

En definitiva .. lo mas importante es saber como es tu cuerpo.. porque reacciona asi.. que comes y que te hace mal.. que te engorda mas.. y sobretodo hacer ejercicio fisico... Pero LO MAS IMPORTANTE DE TODOOOOOOOOOOOOO....... SACRIFICIOOOO... QUERER ESTAR BIEN.. SANO.. COMER SANO.. Y TENER FUERZA DE VOLUNTAD PARA HACERLO.. PUES SINO ES UNA MONTAÑA RUSA.. PIERDESSSSS.. GANAS MAS.... PIERDESSSSS.. GANAS AUN MAS.... Y CON ESO SOLO ESTAS DESTROZANDO TU CUERPO... PUES A LA LARGA ESO AFECTA NO SOLO A LA APARIENCIA FISICA .. QUE CLARO ES IMPORTANTE.. SINO QUE AFECTA A LOS ORGANOS INTERNOS,LOS CUALES PUEDEN LUEGO ACARREARTE MULTITUD DE ENFERMEDADES QUE TENDRAS DE POR VIDA :)


Suerte :)