Mira, creo que tienes un problema de autoestima importante, desde que usas la palabra "gorda"...aunque es la descripción usual, como que es un término despreciativo. En medicina usamos las palabras "sobrepeso" y obesidad".
Primero necesitamos saber que es lo que tu consideras como "gorda". Para calcular tu peso ideal +/- 5 kilos, usa la siguiente fórmula (talla en metros) al cuadrado x 21.5. Como aquí no puedo poner superíndices te pongo un ejemplo para que lo puedas calcular: Yo mido 1.60. Entonces multiplico 1.60 x 1.60 (= 2.56) x 21.5. Esto me da 55.04 kilos, pero 5 kilos arriba o abajo está bien, pues las personas tenemos diferentes tipos de huesos. Los míos son medianos y peso 54 kilos. En otro mensaje puse una tabla para calcular tu índice de masa corporal, pero ya no lo encuentro, así que voy a ponerlo de nuevo; este sistema es más exacto y se obtiene dividiendo tu peso entre tu talla en metros al cuadrado. Poniéndome de nuevo de ejemplo, yo peso 54 kilos y mido 1.60. 1.60 x 1.60 = 2.56. Entonces divido 54 entre 2.56 y me da 21.09. Viendo la tabla que está abajo, me clasifico como normal
Indice de masa Corporal
> 40 Obesidad 3er grado
35-40 Obesidad 2do grado
30-35 Obesidad 1er grado
25.1-30 Sobrepeso
20.1-25 Normal
18.5-20 Delgado
17-18.5 Desnutrición 1er grado
16-17 Desnutrición 2do grado
<16 Desnutrición 3er grado
Ahora, haz tus cuentas y ve como te clasificas. Muchas personas quieren ser como modelos de pasarela y esas mujeres por lo general son anoréxicas, se les ven las costillas y los bracitos son como pajillas. Yo tengo una conocida que es brasileña y modelo, mide 1.85 y pesa 78 kilos; la fórmula la clasifica como normal, pero la rechazaron para trabajar en Europa por que "estaba gorda". Verdaderamnete me pareció un crímen, le dijeron que tenía que bajar por lo menos 20 kilos...eso la llevaría a un índice de masa corporal de 17, con lo que se clasifica como desnutrición de primer grado. Como bien dice Ásterix "¡Están majaretas!"
Y ahora, vamos con tu problema de exceso de peso. Evidentemente, cualquier persona que quiere perder peso debe hacer una dieta balanceada y ejercicio. No te desesperes por no perder los kilos que tienes de más en una semana...esto toma tiempo, tu cuerpo tiene que adaptarse. Las pérdidas rápidas de peso te pueden llevar a un desbalance en tu organismo que ponga en peligro tu vida.
Yo te recomiendo que vayas con un nutriólogo para que te asesore y te de una dieta balanceada para perder peso. El ejercicio es muy importante por que acelera el proceso y hace que los tejidos queden firmes. Las personas que pierden peso sin hacer ejercicio, por lo general, les queda piel colgada y se tienen que someter a cirugía para quitar esa piel de más. Pero me parece que tú eres joven, tus tejidos son nobles y te va a ir bien
Ahora, llegar a tu peso ideal implica un cambio en tu vida...no puedes hacer una dieta, llegar a tu meta y después empezar a comer como lo hacías antes. No sé cuantos años tienes, pero yo de los 18 a los 22 años sufrí de sobrepeso... llegué a pesar 72 kilos y me sentía fatal. Trataba de esconderlo usando ropa holgada y no me quitaba el sweater incluso cuando hacía un calor endemoniado. Me dejaba el pelo suelto para tratar de disimular mis mejillas. Hice cuanta dieta te puedas imaginar, bajaba, pero como no cambiaba mi estilo de vida, venía el rebote. Mi madre incluso me convirtió en muñeca de vudú
.gif "Drogar BigGrin(DBG)")
(acupuntura) y no me sirvió de nada.
Así que estando harta del problema, decidí que iba a ser gorda, pero feliz Y en cuanto tomé esta decisión, empecé a perder peso sin estar a dieta..... esa ansiedad que tenía por la comida disminuyó, mis gustos alimentarios empezaron a cambiar (por ejemplo, empecé a preferir ensaladas que pasteles) e hice una cosa que requiere mucha fuerza mental. Sentada frente a un plato de comida, me preguntaba ¿realmente tengo hambre o es sólo gula?. Y ahora en verdad sólo como cuando tengo hambre, no por horarios estrictos. Honestamente, a mi no me da hambre a la supuesta hora del desayuno.... tomo uno o dos cafés, quizás y muy rara vez un panecillo..... pero para las doce del día tengo hambre y como normal. Como a las seis de la tarde me vuelve a dar hambre y como lo necesario para sentirme satisfecha, no para sentirme que voy a explotar. Mis parámetros nutricionales están perfectos, así que mi horario de comida es como del sistema gringo, es el que se adapta a mi persona.
Ten mucha fuerza, esto requiere tiempo, pero lo vas a lograr. todos creemos en ti
no s k acer!!"!!!!!!!!!!
Mode Lineal
