Hola! Verás, a veces nuestra cabezita es así de "juguetona". Lo que cuentas me parece que te puede llevar a sentirte muy angustiado, muy ansioso, y muy preocupado. Personalmente tube una pequeña temporada en que estaba con una hermana o mi madre y me daba por pensar tambien que si la mataba, o me entraba miedo a empezar a insultarla sin venir a cuento... o una sensacion de odio un poco absurda, ilogica e irracional. Pero querer luchar contra estos pensamientos a veces es peor, ya que entonces comienza una lucha interna para aniquilar esos pensamientos...Creo que lo importante es que sigas este sencillo paso:
Tras el pensamiento "obsesivo" dite a ti mismo cosas que te ayuden a relajarte o a tranquilizarte. Es importante que te des mensajes que te alibien ( no que te pongan mas ansioso)...haz una lista incluso de aquellos "automensajes" que te puedas dar. No sé, se me ocurre algo asi como:
- no tengo de q preocuparme, este tipo de pensamientos se pasan
- Lo importante ahora es que me centre en lo que estoy haciendo
- La ansiedad igual que viene, se va.
etc...
Y por ultimo decirte qe a mi me ayudaba el concentrarme, cuando vivia esta situacion, en los aspectos de la comunicacion no verbal: a saber, mi volumen de voz, mi timbre, el evitar los titubeos, mi postura corporal, mi mirada. ...quizas al concentrarme en estos aspectos me olvidaba un poco de mi preocupacion...El caso es que considero que el tema lo tengo bastante resuelto gracias a esas cosillas. Espero que te sea de ayuda...Y no sufras
De todas formas tambien analizando las ocasiones en que me venian estos pensamientos casi siempre coincidia que sentia algo de rencor por la persona con la que me pasaba, no se si a ti te pasara igual
Bueno, suerte, un saludo
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