Hola Sandir
¿Desde hace cuanto tiempo tienes esto? Esa es la clave para saber que hacer.
Algunas recomendaciones de una "crónica" ;-) son:
- Si tomas café, cambia a café de grano en vez de café soluble. No puedes tomar más de 3 tazas y NUNCA después de las 12:00 del día. Lo mismo aplica para el té negro
- Puedes ejercitarte hasta ANTES de las 12:00 del día.
- Usa un antifaz que te cubra desde la frente hasta la nariz-
- Asegúrate de estar lo más cómoda posible antes de irte a dormir. Que la temperatura sea la apropiada para ti, no bebas mucha agua, ve al baño antes de dormir y, si tu habitación es ruidosa, usa tapones para los oídos
Si con esto no mejoras...no te desesperes y ve a ver a un especialista.
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